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मशरूम एक प्रकार का फंगस है। मशरूम के फायदे, इसे कुकुरमुत्ता के नाम से भी जानते है। मशरूम कई आकार और रंगों में आते हैं, छोटे बटन मशरूम से लेकर बड़े, ढांचे तक। मशरूम खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। वैसे तो मशरूम की सब्जी हर कोई खाना पसंद करता है
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– कॉमन मशरूम का वैज्ञानिक नाम एगारिकस बिस्पोरस (Agaricus bisporus ) है। – यह जीनस कुल का पौधा हैं। – यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मशरूम की हजारों प्रजातियां हैं, और प्रत्येक का अपना अलग वैज्ञानिक नाम और कुल है।
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मशरूम सेहत के लिए अच्छा माना जाता है मशरूम खाने से शरीर के कई रोग खत्म हो जाते है। आज हम आपको मशरूम की सब्जी के फायदे, मशरूम की सब्जी कैसे बनाये जिसके लिए आपको बहुत ज्यादा सामग्री जुटाने की जरूरत नहीं है
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मशरूम, टमाटर, लहसुन, अदरक, प्याज हरी मिर्च, गरम मसाला, हल्दी पाउडर लाल मिर्च पाउडर, जीरा पाउडर धनिया पाउडर, नमक, तेल हरा धनिया
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– सबसे पहले मशरूम को अच्छी तरह धो लें, और फिर इसे काट लें। अपनी पसंद के आधार पर उन्हें छोटे स्लाइस में काटें। – अब मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें। उसमे जीरा डालें और कुछ सेकंड के लिए लाल होने दे। – इसके बाद कटे हुए प्याज़ डालें और उसके हल्का सुनहरा होने तक भूनें।
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मशरूम में कैलोरी और वसा की मात्रा कम होती है, जो उन्हें वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है। इसके साथ-साथ मशरूम फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, फाइबर युक्त भोजन करने से आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस रखते हैं
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– कुछ लोगों को मशरूम से एलर्जी हो सकती है। जिसमे खुजली, पित्ती, सूजन, पाचन संबंधी परेशानी या एनाफिलेक्सिस जैसे लक्षण दिखाई दे सकती है। – कुछ लोगों को मशरूम खाने के बाद पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे गैस, पेट फूलना या पेट खराब होना।
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